Infodantacom – cikarang– Seksi dokkes polres metro bekasi melaksanakan “Dokkes Goes To Satker” (Pemeriksaan Kesehatan & Odontogram gigi) pada hari ini Senin Tanggal 20 Mei 2024 dilaksanakan dari Pukul 09.00 Wib s.d 11.00 Wib di ruang satker masing masing di Polres Metro Bekasi.
Kegiatan pembinaan kesehatan ini dilaksanakan oleh drg Riza (drg Mitra), Penata Henny Hanifah dan Nurfitriani Faadillah (TKK) sebagai petugas yang memeriksa. Adapun yang dilakukan antara lain Pemeriksaan Tensi Darah, Pemberian Vitamin dan Odontogram gigi. Dalam kegiatan ini Satker yg dikunjungi meliputi bag sdm, seksi um, bag ops, sat tahti, sat samapta, sat pam obvit dan anggota kepolisian yang dilakukan pemeriksaan berjumlah sekitar 14 personil.
Seksi dokkes dalam kesempatan ini menyampaikan betapa pentingnya pola hidup sehat dikalangan personil polres metro bekasi. Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar dari menjaga tubuh tetap fit. Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh :
1. Makan Makanan yang Bergizi.
Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2. Olahraga Rutin.
Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.
3. Perbanyak Minum Air Putih.
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Kelola Tidur dengan Baik.
Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.
5. Mengelola Stres.
Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.
Pola hidup sehat menjaga keseimbangan tubuh agar tidak terkena penyakit seperti DM Hipertensi dan Jantung
Informasi kesehatan sangat bermanfaat