INFODANTA.Com, Kabupaten Bekasi – Hai, Sobat Infodanta, ada info penting dari Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Dr, dr. Ika Prasetya Wijaya Sp. PD KKV, mengingatkan kita betapa pentingnya untuk beraktifitas fisik secara rutin, terkait upaya menjaga kesehatan organ tubuh Jantung. Kurangnya aktifitas fisik rutin menjadi salah satu faktor utama, penyebab peningkatan resiko penyakit jantung.
Tanda-tanda ngangguan fungsi jantung sebenarnya dapat diketahui, ketika kita sedang melakukan aktifitas rutin. Misalnya, dada terasa nyeri, dan cepat lelah, saat menaiki anak tangga.
“Biasanya kemampuan menaiki anak tangga bisa cepat, lari kuat, spontan berhenti, napas tersengal, istirahat sebentar baru naik lagi. Diagnosisnya, ada masalah di bagian pompa jantung, sedangkan nyeri di bagian dada dikarenakan, ada penyempitan di aliran darah koronernya”
Lebih jauh dokter yang bertugas di RSCM Jakarta ini, menjelaskan, penyakit jantung bisa kita cegah dengan rutin melakukan aktifitas fisik sejak muda. Misalnya, dengan membiasakan diri naik turun tangga rumah, atau jalan kaki 500 meter hingga satu kilometer pulang pergi.
Olah raga lain untuk melatih otot jantung, antara lain, jalan cepat selama setengah jam hingga satu jam sejauh tiga kilometer, atau lari pagi sejauh enam kilometer, serta berenang sesuai kemampuan, dengan intensitas empat sampai lima kali sepekan. “Andai dari muda sudah rutin melakukan tindakan tadi, biasanya semakin tua, masih tetap kuat kondisi otot jantungnya” tuntas Ika.
Nah, Sobat Infodanta, agar memiliki kondisi jantung yang sehat, selain berpola hidup sehat, menjaga kualitas makanan, kita juga kudu rajin berolah raga sejak usia muda.
